Allt fler känner av stress på arbetsplatsen och i vardagen.
Antalet stressrelaterade sjukskrivningar har ökat med 25% sedan 2019 enligt en färsk rapport från Försäkringskassan.
En vanlig orsak till stress är att balansen mellan arbete och fritid är ojämn.
Med tanke på att tillväxt prioriteras av de flesta företag så är det till slut individen som drabbas av rationalisering, effektivisering och krav på ökad lönsamhet.
Smarta telefoner är ett stort problem
Det går givetvis att jobba under stressiga förhållanden så länge man får tillfälle till återhämtning när man är ledig. Problemet är att vi får allt mindre egentid eftersom arbetet hela tiden kräver mer tid av oss.
Smarta telefoner gör att vi ständigt kan vara uppkopplade och redo att rycka in för vår arbetsgivare, till och med när vi är hemma med en förkylning kan vi inte låta bli att svara på mail och sitta in på Zoom-möten.
Det är svårt att komma ner i varv och vila ut under sådana omständigheter. Allt färre kan prioritera sin hälsa och lägga bort telefonen. Det går helt enkelt inte att vänta tills nästa dag med att svara på ett e-mail som dimper ner klockan nio på fredag kväll, någon kräver svar, omedelbart, även om du äter middag med familjen.
Självinsikt är första steget till att må bättre
Om man småspringer från bilen till förskolan med ett barn in famnen som fortfarande äter sin frukost samtidigt som man pratar i telefon så har man problem. Inte coola problem som att man jobbar jättemycket för att man är så himla bra på sitt jobb utan snarare riktiga problem. Som att man missar småbarnsåren till förmån för en högst medioker karriär som mellanchef på ett mjukvaruföretag, det är det knappast värt.
Om den insikten har infunnit sig så har man kommit en bra bit på väg. Nästa steg är att hitta lämpliga sätt att prioritera sig själv och sin mentala hälsa. Yoga är en aktivitet som ökar kraftigt, en bra kombination av fysisk och mental träning, man lär sig lyssna på sin andning och man tvingas sakta ner och vara närvarande.
Yoga är bra, om du hittar rätt i det stora utbudet av kurser.
Frugan har hittat Yoga ganska nyligen, hon upplever en förbättring av måendet, på- och vid sidan av jobbet. För egen del har jag hitta Yuga, jag säger att jag går och tränar men jag går till en kompis och tar en öl istället.
Glöm inte att lämna telefonen hemma
Att vistas i naturen är ett bra sätt att komma ner i varv, en skogspromenad är som balsam för själen, förutsatt att man lämnar telefonen hemma. Jag går i skogen nästan varje dag och det är ett utmärkt sätt att komma ner i varv och ägna sig åt eftertanke och planering. Det är dock inte ovanligt att man möter människor som med hög röst för ett samtal på telefon samtidigt som de rastar sin hund eller letar efter svamp. Då har man missat hela poängen med att gå i skogen.
Gymet är inget som motverkar stress
Att gå till gymet är också bra för oss, men kanske inte för att komma tillrätta med stress.
Jag går förbi ett gym varje dag och kan inte låta bli att titta in.
Det ser inte så rogivande ut, kö till maskinerna, hög musik som du inte väljer själv och gapiga ungdomar som kämpar med alldeles för tunga vikter. Bra för kroppen men inte direkt mindfullness.
Analog fotografering mot stress
En av anledningarna till att analog fotografering ökar så kraftigt är förmodligen att det kräver att du är närvarande och tar det lugnt. Det är ingen idé att skynda sig, filmen ska framkallas innan man får se resultatet, negativen ska organiseras och bilderna ska sättas i album. Det är en hel process som tvingar fram närvaro och som utmanar tålamodet.
Hitta ditt motiv
Ett bra sätt att komma igång med sin analoga fotografering är att hitta ett projekt.
För dig som tilltalas av gatufoto är det ju enkelt, då är det bara att se till att kameran alltid följer med, motiven dyker upp hela tiden, leta efter folksamlingar, demonstrationer eller liknande.
Om man föredrar att avbilda något specifikt så kan man promenera omkring, i stan, i skogen eller vid havet. Man väljer ut ett motiv som man finner tilltalande på ett eller annat sätt och så fotograferar man det motivet. Kan vara en gammal ek i skogen, en brygga eller båt vid havet. I stan finns hur många motiv som helst. Varje gång man besöker motivet tar man en bild, vid olika tider på dagen, olika vinklar och på olika sätt laborera med komposition, filmtyp och exponering. Till slut får man bilden man vill ha, då kan man printa en snygg kopia, rama in och hänga på väggen.
På rätt plats vid rätt tillfälle
För egen del har jag flera olika motiv som jag passerar ofta, en bro i Klare Mosse till exempel, den har jag fotograferat kanske 20 gånger. På väg till jobbet i början av Kvillebäcken finns det några hus invid cykelbanan som jag fotograferat en hel massa gånger. Oftast med högst mediokert resultat, tills en morgon med tät dimma och rätt ljus, då blir det en bra bild och jag kan släppa det här motivet och gå vidare.
Man behöver inte ha med sig en arsenal av utrustning, för egen del har jag en liten analog kompaktkamera med mig för det mesta. Den tar liten plats och den ger välexponerade och skarpa bilder, allt man behöver.
Det är processen som är viktig
Det är inte alltid resultatet som räknas, ibland är processen viktigare. Om det endast är resultatet som är viktigt så kan man fotografera digitalt. Processen är lite som att lägga ett pussel, bitarna ska falla på plats för att bilden ska bli som man vill.
Prova på analog fotografering
Om du är nyfiken på analog fotografering och skulle vilja prova, börja med en engångskamera, gärna med svartvit film. Om du gillar resultatet och vill fortsätta så har vi gott om begagnade analoga kameror att botanisera bland.
Välkommen in!